MSCの研修が終わりました
本日、1月から毎週土曜日8週間にわたって参加してきた研修が終わりました。
Zoom研修だったので、日本全国や海外から参加された、年齢も所属も経験も幅広い優しいメンバーさんたちに恵まれて心から安心できました。
ここではマインドフルネスという主に瞑想を使った自分の心と身体に向き合う体験に加えて、セルフコンパッションという概念を学んできました。
セルフコンパッションとは、他者に向けるような優しさや温かい理解を自分にも向けていくというものです。
私達は知らず知らず小さい頃から、「もっとがんばりなさい」「今のままではダメだ」という刷り込みをされています。
それは間違ったことではない場合もありますが、その自己批判の声が大きすぎると、自分を責めすぎたり頑張りすぎて心身ともに辛くなってしまったりします。
自分をありのまま認めることはなんだか恥ずかしかったり、罪悪感があったりして難しいことですが…
だからこそ専門家による研修やグループでの実践、個人での毎日の練習が必要です。
また、自分を受け入れていくことは幸福感を高め、不安や抑うつを低下させるという研究も多いです。そしてその自分への許しは他者への許しにも繋がり、周りの人間関係にも温かさや満足感が波のように広がっていくようです。
私の中での変化としては、イライラする事は減りません（笑）！なぜかというと環境はそんなに変わらないからです。
しかし長い間イライラし続けたり、時間がたって思い出したり、他の人へ当たることは減った（ゼロではないですが、まあ良いでしょう…）ように思います。そしてこれまで気が付かなかった自分の本心や、周りの人や物への感謝に溢れた8週間でした。
ただ、研修が終わったからといって続けなければ意味がないので（まるで筋トレ）、これからもできる範囲で続けていこうと思っています。
ニュースでは辛い報道が続きますが、
全ての生きとし生けるものにとって、優しく温かく安心できる世界であるように願ってやみません。
Zoom研修だったので、日本全国や海外から参加された、年齢も所属も経験も幅広い優しいメンバーさんたちに恵まれて心から安心できました。
ここではマインドフルネスという主に瞑想を使った自分の心と身体に向き合う体験に加えて、セルフコンパッションという概念を学んできました。
セルフコンパッションとは、他者に向けるような優しさや温かい理解を自分にも向けていくというものです。
私達は知らず知らず小さい頃から、「もっとがんばりなさい」「今のままではダメだ」という刷り込みをされています。
それは間違ったことではない場合もありますが、その自己批判の声が大きすぎると、自分を責めすぎたり頑張りすぎて心身ともに辛くなってしまったりします。
自分をありのまま認めることはなんだか恥ずかしかったり、罪悪感があったりして難しいことですが…
だからこそ専門家による研修やグループでの実践、個人での毎日の練習が必要です。
また、自分を受け入れていくことは幸福感を高め、不安や抑うつを低下させるという研究も多いです。そしてその自分への許しは他者への許しにも繋がり、周りの人間関係にも温かさや満足感が波のように広がっていくようです。
私の中での変化としては、イライラする事は減りません（笑）！なぜかというと環境はそんなに変わらないからです。
しかし長い間イライラし続けたり、時間がたって思い出したり、他の人へ当たることは減った（ゼロではないですが、まあ良いでしょう…）ように思います。そしてこれまで気が付かなかった自分の本心や、周りの人や物への感謝に溢れた8週間でした。
ただ、研修が終わったからといって続けなければ意味がないので（まるで筋トレ）、これからもできる範囲で続けていこうと思っています。
ニュースでは辛い報道が続きますが、
全ての生きとし生けるものにとって、優しく温かく安心できる世界であるように願ってやみません。
マインドフルネスの研修をしています
そろそろ年始の慌ただしさも落ち着き、みなさんそれぞれの日常が戻ってきている頃でしょうか？勤務校の学校だよりに「1月は行く、2月は逃げる、3月は去る、という忙しい季節です。」と書いてあるのを読み、年度末の時間の経つ速さと切なさを感じています。今回はタイトル通り、今週から新しい研修プログラムを受講しているというお話です。昨年はMBSR（マインドフルネス・ストレス低減法）の8週間プログラムを修了したので、今回はMSC（マインドフルネス・セルフコンパッション）にチャレンジです。マインドフルネスの研修については、仕事として、というよりも自分自身の心の安定のためという意味合いが強いです！嗚呼、心穏やかに笑顔で生きていきたい…（切実）一回目の今日は、マインドフルネスに生きること、自分（ひいては他者も）のネガティブな面や感情も許していたわること、瞑想やワークを通じてどう自分のケアをしていくか、について学びました。講師のお二方の穏やかな語り口と、これから2ヶ月のお付き合いになる皆さんと、温かいコミュニティが築けそうな予感です。まだ指導者として教えられるレベルではないのですが、ブログで触れたり、実際のカウンセリング場面でもいかせていけたらと思っています。直接お会いできる方はどうぞ遠慮なくお問い合わせください！話は変わりますが、ありがたいことに私が開業したことを伝えると、「すごいね」「立派なことだね」とおっしゃっていただけますが、実は開業そのものは簡単です。われわれはクリニックや美容院などと違って、初期費用やランニングコストは部屋と机とイスさえあればほとんどかかりません（箱庭やプレイセラピー、心理検査、発達検査を揃えればそれなりにかかりますが）。大事なのは結果を出すこと、お客様が絶えないこと、継続することなので、その意味では私はスタート地点に立っただけです。ましてや、私自身が素晴らしい人格者でもなく、ひたすら子どもの時から生きづらく、たとえ家族でも温かい関係を築きにくく、ストレスに弱く、友達の少ない…（あまりカミングアウトすると凹むのでここらでやめておきます…笑）こんな完璧にはほど遠い人間が、どうすればまあまあ楽しくそこそこ安定して暮らしていけるのか？こんな自分を実験台に、研修や勉強会を通じて日々模索している私です。人生が変わる劇的なアドバイスや、一言で相手が動く魔法の言葉を求めている方には申し訳ありません…それでもいいとおっしゃる方、ぜひ一緒に考えさせてくださいね(ΦωΦ)
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