凹みすぎた日
わりと凹んでいました。
「明日なんて来なければいいのに。」なんて思ったり。
本当にしんどい時、心配ごとがある時って、何を食べても美味しくない、何も楽しめないんですね。
ああ、久しぶりに重症だったかもしれません。
しかし職業柄。
振り返ってみたら、ネガティブな要因がいくつかあったので参考になれば…と備忘録的に書いてみます。
➀誰にも何も相談しない
（恥ずかしい、申し訳ない、理由はなんであれ一人で抱え込む）
②0か100かの思考
（〜するべき、絶対〜に決まってる、〜なわけがない、と断定してしまう時は危険）
③マイナス思考の無限ループ
（悪いことばっかり繰り返し考えてしまう）
ということは!
ポジティブ思考になるためには、上記の反対をするのがいいですね。
➀何でもいいから小さい事でも誰かに頼る、
つまらない話でも誰かと話す機会を作る
②柔軟な思考をしたり、他の可能性も探る。
探れないときは誰かに頼る、本を読む、ネットで調べる。
③思考がグルグルと同じところにいると気づいたら、断ち切る。
違うことをする、身体を動かす、場所を変える、声を出す、深呼吸する。
何かの項目が誰かのお役に立てたらいいなと思います。
頼る先は複数がいいです。頼る人も、ストレス解消法もたくさんある方がいいです。
一つ、一人ではそこに依存してしまうので。
私の場合は数日のかすり傷みたいなものでどうにかなりましたが、この状態が何週間何ヶ月と続く場合は別です。
そういう場合はお一人で戦うことはやめて、専門家に頼ってくださいね。
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